{"id":1579,"date":"2015-06-23T09:31:39","date_gmt":"2015-06-23T09:31:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerruralemprendedora.com\/es\/?p=1579"},"modified":"2015-06-23T11:58:41","modified_gmt":"2015-06-23T11:58:41","slug":"que-debemos-hacer-para-ayudar-a-nuestros-mayores-a-sobrellevar-el-calor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mujerruralemprendedora.com\/es\/que-debemos-hacer-para-ayudar-a-nuestros-mayores-a-sobrellevar-el-calor\/","title":{"rendered":"\u00bf Qu\u00e9 debemos hacer para ayudar a nuestros mayores a sobrellevar el calor?"},"content":{"rendered":"<p class=\"p\">La llegada del verano implica una subida considerable de las temperaturas, algo que afecta a todos, pero especialmente a nuestros mayores. Sara Gonz\u00e1lez, directora m\u00e9dico del Grupo Adavir, empresa especializada en la gesti\u00f3n de centros para mayores en la Comunidad de Madrid y Castilla-La Mancha, explica las claves para ayudar a nuestros mayores a superar las embestidas de calor t\u00edpicas de la \u00e9poca estival. Aunque estos consejos sean aplicables a todos los sectores de la poblaci\u00f3n, las personas de <a class=\"a\" title=\"edad m\u00e1s avanzada suelen ser m\u00e1s vulnerables\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/provincia\/aljarafe\/20130616\/sevi-activada-campana-municipal-para-201306151816.html\">edad m\u00e1s avanzada suelen ser m\u00e1s vulnerables<\/a>, por lo que es importante prestar especial atenci\u00f3n a los siguientes aspectos:<\/p>\n<p class=\"p\">\u2014La hidrataci\u00f3n. Es fundamental beber entre 1,5 y 2 litros de l\u00edquido al d\u00eda, preferentemente <a class=\"a\" title=\"agua\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/salud\/noticias\/20130628\/abci-beber-vida-201311291212.html\">agua<\/a>, zumos, leche o infusiones para aportar al organismo los nutrientes necesarios y reponer los minerales perdidos. Las personas mayores tienen menor sensaci\u00f3n de sed, al igual que de forma fisiol\u00f3gica se afecta la sensaci\u00f3n de hambre y la capacidad de adaptarse a la temperatura, por lo que debemos incitarles a beber frecuentemente para que se mantengan hidratados.<\/p>\n<p class=\"p\">\u2014La alimentaci\u00f3n. No se deben hacer comidas copiosas que necesiten grandes digestiones. Lo mejor es ingerir alimentos ligeros que aporten nutrientes f\u00e1ciles de asimilar, sobre todo frutas, verduras y sopas fr\u00edas, que nos ayuden a reponer minerales, reduciendo la sal para evitar retenciones de l\u00edquidos.<\/p>\n<p class=\"p\">\u2014Fraccionar las comidas. Tambi\u00e9n con el objetivo de asimilar mejor lo que se injiere, es recomendable distribuir las comidas en peque\u00f1as dosis cada dos horas, o al menos las cinco comidas diarias que hacemos todo el a\u00f1o, sobre todo en personas con poca sensaci\u00f3n de hambre. En las personas mayores adem\u00e1s su saciedad se produce antes, por lo que debemos ser persistentes en este aspecto.<\/p>\n<p class=\"p\">\u2014La actividad f\u00edsica.<a class=\"a\" title=\"Es primordial realizar ejercicio f\u00edsico o actividades al aire libre\" href=\"http:\/\/www.abc.es\/nacional\/noticias\/201503\/16\/familia\/vida-sana\/corbalan-consejos-ejercicio.xml\/corbalan-consejos-ejercicio@abc.Home.html\">Es primordial realizar ejercicio f\u00edsico o actividades al aire libre<\/a> durante las horas de menor insolaci\u00f3n cuando la temperatura no es tan excesiva. Los mayores que van al gimnasio deben seguir yendo porque tendr\u00e1n aire acondicionado, y aquellos que andan, deber\u00e1n buscar un horario m\u00e1s fresco, pero sin renunciar a sus paseo diario. Si no sale de casa, tambi\u00e9n deber\u00e1 asesorarse de los ejercicios que puede hacer para mantener, si no aumentar su masa muscular.<\/p>\n<p class=\"p\">\u2014Cambios bruscos de temperatura. Debemos tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura, ya que pasamos del calor en la calle al exceso del aire acondicionado en los edificios y esto puede da\u00f1ar nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Estos cambios provocan enfermedades estacionales en nuestros mayores que en generaciones anteriores no se daban, ya que en ausencia de aires acondicionados, se esforzaban en variar las condiciones f\u00edsicas de su entorno, como la ropa de vestir, ropa de cama, las persianas\u2026<\/p>\n<p class=\"p\">En resumen, tomar comidas suaves con frecuencia y l\u00edquidos, dar buenos paseos y mover las piernas y los brazos para salvaguardar la musculatura que nos ayudar\u00e1 a mantenernos lo m\u00e1s independientes posible. A la hora de descansar, se deben poner siempre las piernas en alto, con el fin de disminuir las inflamaciones de piernas, frecuente por el calor.<\/p>\n<p class=\"p\">No podemos olvidarnos de que cada persona es \u00fanica e inigualable, por lo que la aplicaci\u00f3n de estos consejos ser\u00e1 distinta con cada mayor y sus situaciones personales.<\/p>\n<p class=\"p\">Si adem\u00e1s se consigue hacer todo esto, con el cari\u00f1o de las personas que te rodean, lograremos pasar un buen verano.<\/p>\n<p class=\"p\">FUENTE: <a href=\"http:\/\/www.abc.es\/familia-mayores\/20150620\/abci-mayores-consejos-verano-201506171652.html\" target=\"_blank\">ABC<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La llegada del verano implica una subida considerable de las temperaturas, algo que afecta a todos, pero especialmente a nuestros mayores. 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